효과 좋은 운동1 간단하지만 효과가 좋은 운동들 집에 있는 시간이 많아지면서 활동량이 줄어들다 보니 확찐자가 되어가고 있습니다. 여기저기 reopen으로 나가서 일해야 할 시기가 슬슬 다가오고 있는데 흘러내리는 살들을 근육으로 좀 바꿔줄 때가 된 것 같습니다. 하루 바짝 운동한다고 해서 근육이 다시 올라오지는 않겠지만 여러 번 반복하다 보면 지금보다는 좀 보기 좋아질 거라 굳게 믿습니다. 그래서 짧은 기간 동안 효과를 볼 수 있는 운동들을 찾아보았습니다. 케트벨 스윙 케틀벨 스윙은 엉덩이, 등, 햄스트링과 같은 신체 후면 전체에 걸쳐 근육 운동을 시켜주는 운동입니다. 심장 혈관 시스템 개선에도 도움이 되며 복부 팽만감을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀고 양손으로 케틀벨의 상단을 잡.. 2020. 6. 25. 이전 1 다음
