Life things/건강12 많은 돈을 쓰지 않고 더 행복 해지는 팁 돈으로 행복을 살 수 없다는 말씀을 하시는 분들도 있고, 돈이 많으면 더 행복해질 수 있다고 말씀하시는 분들도 있는 것 같습니다. 개개인마다 다른 의견을 가지고 있을 거라 생각합니다. 많은 돈을 쓰지 않고 더 행복해지는 팁이 있다는 재미있는 글이 있어서 소개해드리려고 합니다. (원문은 “많은 돈을 사용하지 않고 더 행복해지는 방법” (How To Be Happier Without Spending a Lot of Money)) 가족, 친구와의 관계 강화 “Studies show that having close relationships is one of the most important elements of a happy life.” The Happiness Project, The Four Tendencie.. 2020. 12. 11. 자외선 차단제에 대한 정보 개인적으로 피부가 끈적거리는 느낌이 싫어서 자외선 차단제 사용을 선호하는 편이 아니었습니다. 하지만 최근에 바깥 활동을 종종 하면서 햇볕을 봐야 할 일들이 많아져 어느새 새까매진 얼굴을 보고 깜짝 놀랐습니다. 앞으로는 귀찮긴 하지만 자외선 차단제 사용을 심각하게 고려해야 할 것 같습니다. 자외선 차단제에 대한 정보들을 알아볼까 합니다. 자외선에는 UVA와 UVB 두 가지 유형이 있습니다. UVA 광선은 피부를 조기에 노화시켜 주름과 노화를 일으킬 수 있습니다. UVB 광선은 피부를 태울 수 있습니다. 기본적으로 자외선 차단제는 태양으로부터 피부를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 또한 자외선 차단제를 적절하게 사용하면 전반적으로 UV에 노출되는 것을 줄여서 햇볕으로 인한 피부 손상을 막아주며 궁극적으로 피.. 2020. 7. 9. 과학적으로 증명된 행복해지는 팁 지금 행복하신가요? 행복의 기준이 무엇인가요? 답하기 쉬울 수도 어려울 수도 있는 질문인 것 같습니다. 모두가 추구하는 행복이 다르기에 어떤 정해진 답이 있는 것은 아닐 겁니다. 무거운 질문을 하고 싶었던 것이 아니라 얼마 전에 읽었던 글 중에 재미난 글이 있어서 같이 공유를 해보고 싶어서 포스팅합니다. 시기가 시기인 만큼 많은 분들이 스트레스와 불안을 안고 생활하고 있을 거라 생각됩니다. 물론 아니신 분들도 있겠지만. 거창하게 행복해지는 방법을 거론하기보다는 조금 더 소소하게 말해서 기분을 바꿔줄 수 있는, 좋아질 수 있는 방법에는 여러 가지 방법이 있을 테고 개개인마다 다를 수 있다고 생각합니다. 그러한 기분을 바꿔줄 수 있는 방법 중에 과학적인 뒷받침이 되는 방법들이 있다고 해서 소개해드리겠습니다... 2020. 6. 28. 간단하지만 효과가 좋은 운동들 집에 있는 시간이 많아지면서 활동량이 줄어들다 보니 확찐자가 되어가고 있습니다. 여기저기 reopen으로 나가서 일해야 할 시기가 슬슬 다가오고 있는데 흘러내리는 살들을 근육으로 좀 바꿔줄 때가 된 것 같습니다. 하루 바짝 운동한다고 해서 근육이 다시 올라오지는 않겠지만 여러 번 반복하다 보면 지금보다는 좀 보기 좋아질 거라 굳게 믿습니다. 그래서 짧은 기간 동안 효과를 볼 수 있는 운동들을 찾아보았습니다. 케트벨 스윙 케틀벨 스윙은 엉덩이, 등, 햄스트링과 같은 신체 후면 전체에 걸쳐 근육 운동을 시켜주는 운동입니다. 심장 혈관 시스템 개선에도 도움이 되며 복부 팽만감을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀고 양손으로 케틀벨의 상단을 잡.. 2020. 6. 25. 40대 이상 건강을 위한 음식 40세가 넘어가면 운동도 중요하지만 먹는 것도 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 만성 질환을 이겨내고 건강한 신진대사를 유지하며 내장 지방을 억제하는 것이 점점 어려워집니다. 신진대사를 돕는 비타민과 영양소가 들어 있는 좋은 음식을 섭취함으로써 신체 주름을 줄이고 질병을 예방하여 신체가 젊음을 찾을 수 있다고 합니다. 어떤 음식들을 40세 이후에 섭취하게 되면 건강에 되는지 알아보겠습니다. 야생 연어 40대의 호르몬 변화는 식욕 호르몬, 그렐린 및 렙틴에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 비타민 보충제와 비타민 D3와 가벼운 단백질은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야생 연어는 근육 유지에 필요한 단백질뿐만 아니라 체중 감량 보조 비타민 D3가 함유되어 있습니다. 식물성 우유 배가 불뚝 튀어나와.. 2020. 6. 24. 다이어트시 주의 사항 일반적인 다이어트는 식단 중에 특정 음식들을 피하면 체중을 줄일 수 있다고 생각합니다. 이러한 방법으로 어느 정도 성공할 수는 있으나 체중 조절을 장기적으로 성공하고 싶다면 체중 감량에 대한 접근 방식을 신중하게 생각해봐야 합니다. 예를 들어 잘못된 다이어트를 하게 되면 몸이 아플 수도 있고 안타깝게도 체중이 늘어날 수 도 있습니다. 끊임없는 폭식 괜히 허한 마음에 아이스크림이나 과자를 계속 먹고 있다면 자신의 의지가 부족해서라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 이는 의지 부족에 따른 것이 아니고 식단을 바꿔야 할 징후입니다. 지속적인 군것질을 하는 것은 뇌에서 생화학 반응과 신호를 통해 신체에 필요한 영양분을 얻으려는 반응일 수 있기 때문에 다이어트 식단에 어떤 부분이 부족한지 확인하고 식단을 다시 고려.. 2020. 6. 19. 40대 이상 남성들이 흔히 하는 건강 관련된 실수들 많은 사람들이 40대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다는 말들을 하는 것을 흔히 들었던 것 같습니다. 39세와 40세는 1년 차이인데 30대와 40대의 신체가 다른 느낌으로 다가온다는 것은 이상한 이야기일 수 있습니다. 하지만, 40대에 접어들면 아무래도 청춘이 저물고 중년에 접어드는 시기이기 때문에 건강에 조금 더 신경 써야 할 때라고 생각합니다. 건강 검진을 간과 40대가 되면 건강을 유지하고 질병을 미리 예방하기 위해 꼭 해야 할 일은 정기적인 건강 검진입니다. 그리고 정기 건강 검진에서 포함시켜야 할 검진은 대장 내시경, 당뇨병 확인, 혈압 확인, 콜레스테롤 수치 확인, 전립선 건강 확인, 뇌졸중 위험 확인, 청각 검사 등이 있습니다. 대장 내시경 검사 대장 내시경의 경우 일반적으로 예방할 수 있.. 2020. 6. 17. 심장이 건강하지 않을 때 보내는 증상 우리 몸에서 가장 중요한 기관중 하나인 심장은 크기가 주먹만 하지만 쉬지 않고 우리 몸 전체에 혈액을 공급해주는 역할을 하고 있다. 우리가 간과하고 있는 일반적인 신체 증상 중 심장이 좋지 않다고 보내는 신호들이 있다고 한다. 어떤 증상이 있는지 알아보자. 치통이 있다. 일반적인 치통은 치과 진료와 관련이 있지만, 어떤 경우에는 심장 마비의 신호일 수 있다. 예를 들어 치아 또는 턱을 따라 통증이 퍼지는 느낌이거나 귀가 아픈 경우도 있다. 전문가에 의하면 구강 박테리아는 염증이 있는 조직을 통해 혈류에 들어가 심장 판막에 이르게 되고 심장병과 심장 마비, 뇌졸중 등을 일으키는 박테리아 플라크를 만들 수 있다고 한다. 분홍색 또는 하얀색 점액이 있는 기침을 한다. 투명한 점액과 달리 분홍색 또는 하얀색 점.. 2020. 6. 12. 물을 마시면 몸에 일어나는 일들 물을 마시는 것은 에너지를 공급하고 신진대사에 좋을 뿐만 아니라 하루 종일 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 신체의 약 60 %가 H2O로 구성되어 있기 때문에 장기 기능을 제대로 유지하고 몸을 최고의 상태로 유지하기 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다. 많은 기사들에서 물 마시는 것이 중요하다고 하며 하루에 적어도 2 리터를 마시면 건강에 도움이 된다고 한다. 상쾌함을 느낀다. 목이 마를 때 찬물을 마시면 몸에 수분이 채워지는 상쾌함을 느낄 수 있다. 하지만 실제 목이 마를 때 물을 마신다고 해서 체내에 흡수되는 데는 어느 정도 시간이 걸린다. 몸에 수분이 채워지는 상쾌함은 일종의 예측 반사로 네이처 (Nature) 지에 게재된 한 연구에 따르면 갈증을 유발하는 신체의 과정이 느리게 진행되지.. 2020. 5. 28. 이전 1 2 다음
